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NAIKAN – ist eine Meditationstechnik, die mit drei einfachen Fragen arbeitet.
NAIKAN – ist eine Methode der Selbsterkenntnis und der Versöhnung mit der eigenen Lebensgeschichte.
NAIKAN – ist eine Methode der Innenschau, um das eigene Selbst zu erforschen. NAIKAN kommt aus Japan und kombiniert drei Elemente:
NAIKAN ist eine einfache Methode, mit der eine intensive Selbstreflexion gelingt. Das Wort “NAIKAN” kommt aus dem Japanischen und bedeutet übersetzt “nai” = innen, “kan” = beobachten. In der Regel wird Naikan ins Deutsche mit “Innenschau” oder “Innere Beobachtung” übersetzt.
Die NAIKN-Methode wurde von Herrn Yoshimoto in Japan entwickelt und ermöglicht durch ihre Einfachheit tiefe Einsichten in unser Sein.
Dann lade ich dich herzlich zur NAIKAN-Innenschau ein!
Ich halte inne, um mein eigenes Leben zu erforschen. Ich strukturiere die Ereignisse, an die ich mich erinnern kann:
• Ins Zentrum der Betrachtung stelle ich eine Person (z.B. Mutter, Vater, Geschwister, Partner/in, Freund/in, Arbeitskollege …).
• Ich wähle einen klar begrenzten Zeitraum und folge dabei meinem eigenen Lebensweg (als ich 0-6 Jahre alt war, danach 6-10 usw. bis heute). Oder ich konzentriere mich auf die jüngsten Erlebnisse: Heute, oder die letzte Woche, oder das vergangene Jahr …
• Das, was ich erlebt habe, durchleuchte ich im Hinblick auf drei Fragen – dadurch gewinne ich neue Perspektiven.
1. Was hat die Person, die ich betrachte, in diesem Zeitraum für mich getan?
2. Was habe ich für diese Person getan?
3. Welche Schwierigkeiten habe ich dieser Person verursacht?
